Não jogue mais fora... 10 principais benefícios da casca de laranja que você não conhece
A laranja é uma das frutas típicas do inverno que muitas pessoas se esforçam para consumir, devido ao seu rico valor nutricional que previne algumas doenças.
As donas de casa costumam descartar a casca da laranja imediatamente após o uso, mas há uma série de benefícios que ela oferece. Vamos explorar esses benefícios de acordo com os sites "stylecraze" e "timesofindia".
Prevenção do câncer
De acordo com estudos, os flavonoides encontrados na casca de laranja ajudam a prevenir o câncer, devido à presença de um composto chamado limoneno.
Melhoria da saúde pulmonar
Graças ao seu excelente conteúdo de vitamina C, a casca ajuda a quebrar o muco e a limpar os pulmões, além de fortalecer o sistema imunológico, o que auxilia na prevenção de infecções pulmonares.
Regulação dos níveis de açúcar
A casca é rica em pectina, uma fibra conhecida por regular os níveis de açúcar no sangue.
Apoio à saúde do coração
Por ser rica em um flavonoide chamado hesperidina, que comprovadamente reduz os níveis de colesterol ruim e a pressão arterial, e por conter propriedades anti-inflamatórias, a casca de laranja apoia a saúde do coração.
Perda de peso
A casca de laranja também contém fibras e vitamina C, conhecidas por ajudar a queimar gordura e reduzir o apetite, contribuindo assim para a perda de peso.
Melhoria da saúde ocular
Os compostos limoneno, decanal e citral encontrados na casca de laranja podem ajudar a melhorar a saúde dos olhos devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Apoio ao sistema digestivo
As fibras presentes na casca facilitam o processo digestivo e ajudam a tratar distúrbios do sistema digestivo.
Combate à inflamação
Também é sabido que os flavonoides presentes na casca de laranja penetram nas membranas e combatem a inflamação.
Prevenção da cárie dentária
Graças às suas propriedades antibacterianas, a casca ajuda a prevenir a cárie dentária, e o limoneno atua como um refrescante bucal.
Tornar a pele mais radiante
Além de ser benéfica para a pele, a casca trata cravos, células mortas e acne, e ainda proporciona uma pele mais jovem.
Pontos a considerar antes de consumir a casca de laranja:
Se você deseja incluir a casca de laranja na sua dieta, primeiro tome cuidado ao escolher a laranja, optando por frutas frescas e sem defeitos.
Além disso, recomenda-se lavar bem a laranja com água quente para remover pesticidas prejudiciais antes do consumo.
Como incluir a casca de laranja na sua dieta?
Você pode consumi-la diretamente, lavando e cortando em pequenas fatias. Para evitar o sabor amargo, adicione algumas especiarias ou misture com saladas ou sanduíches de sua preferência.
A melhor e mais comum forma de consumo é em preparações cozidas; o sabor da laranja ou a geleia de laranja são maneiras deliciosas de obter todos os benefícios nutricionais da casca.