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falta de vitamina d
A falta de vitamina D é um tema de grande relevância nos dias atuais. A vitamina D desempenha um papel fundamental no corpo humano, sendo essencial para o fortalecimento dos ossos e dentes, regulando os níveis de cálcio no organismo.
Uma das principais fontes de vitamina D é a exposição solar. Quando a pele é exposta aos raios solares, ocorre a produção dessa vitamina pelo próprio corpo. No entanto, com as mudanças nos hábitos de vida e o aumento do trabalho em ambientes fechados, muitas pessoas têm apresentado deficiência dessa importante substância.
Além da falta de exposição solar adequada, outros fatores contribuem para a deficiência de vitamina D. A alimentação desequilibrada e pobre em alimentos fontes dessa vitamina também é uma causa comum. Poucos alimentos contêm naturalmente altas quantidades de vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), fígado bovino e gema do ovo.
A falta de vitamina D pode levar a diversos problemas no organismo. Uma das principais consequências é enfraquecimento dos ossos e aumento do risco de fraturas ósseas. Além disso, essa deficiência está relacionada ao desenvolvimento ou piora da osteoporose em adultos e raquitismo em crianças.
Outros sintomas associados à falta dessa vitamina incluem fadiga constante, fraqueza muscular, baixa imunidade e maior propensão a infecções respiratórias frequentes. Estudos científicos também têm demonstrado que há relação entre deficiência de vitamina D e doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos câncer.
Para prevenir ou tratar a falta desta importante substância no organismo é necessário adotar algumas medidas simples. Primeiramente deve-se buscar uma exposição solar adequada diariamente por cerca 15 minutos ao sol antes das 10 horas da manhã