benefícios do tomate cereja

 

benefícios do tomate cereja
benefícios do tomate cereja

Tomate-cereja: Benefícios e Informações Importantes


O que são tomates-cereja? E qual é a diferença entre eles e os tomates comuns? As principais informações sobre tomates-cereja estão no artigo a seguir.


Vamos conhecer a seguir os tomates-cereja e as principais informações e detalhes relacionados a eles.

O que é o tomate cereja?

O tomate cereja é uma variedade de tomate pequeno, geralmente do tamanho de uma uva. Ele é conhecido por sua textura suculenta e sabor adocicado, tornando-o uma adição popular em saladas, molhos e como petisco.


- Os tomates-cereja vêm em várias cores diferentes, como vermelho, amarelo e laranja, mas a cor mais comum é o vermelho.

- Este tipo de tomate tem um sabor doce característico e pode ser consumido cru ou cozido.

- A única diferença entre os tomates-cereja e os tomates comuns é o tamanho, pois um tomate-cereja pesa cerca de 5-10 gramas. O conteúdo nutricional e os benefícios são semelhantes.

- É preferível consumir os tomates-cereja antes que amadureçam e fiquem moles, pois os níveis de antioxidantes nos tomates-cereja começam a diminuir à medida que amadurecem.


Valor nutricional dos tomates-cereja

Assim como os tomates comuns de grande porte, os tomates-cereja são ricos em elementos e nutrientes importantes para o corpo.


Cada xícara de tomates-cereja picados, ou cerca de 100 gramas, contém os seguintes nutrientes:


Nutrientes Quantidade/100g
Água 94.5 g
Calorias 18 kcal
Proteínas 0.88 g
Gorduras 0.2 g
Carboidratos 3.9 g
Fibras alimentares 1.2 g
Cálcio 10 mg
Ferro 0.27 mg
Magnésio 11 mg
Fósforo 24 mg
Potássio 237 mg
Zinco 0.17 mg
Vitamina C 13.7 mg
Vitamina A 42 mcg
Vitamina E 0.54 mg
Vitamina K 7.9 mcg
Ácido fólico
15 mcg

Benefícios dos tomates-cereja

Como mencionado anteriormente, os benefícios dos tomates-cereja não diferem dos benefícios dos tomates comuns. Aqui está uma lista dos principais benefícios dos tomates para a saúde:


1. Prevenção do câncer.

   - O consumo regular de tomates pode ajudar na prevenção do câncer, devido ao seu alto teor de vitamina C e diversos antioxidantes importantes que podem ajudar a combater os radicais livres causadores do câncer.

   - Os tomates contêm uma alta quantidade de betacarotenos que podem ajudar a impedir o crescimento e a disseminação de tumores cancerígenos, especialmente o câncer de próstata e o câncer de cólon.

   - Os tomates contêm licopeno, que pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver alguns tipos de câncer de próstata.


2. Melhoria da saúde ocular.

   - Os tomates, incluindo os tomates-cereja, contêm uma boa quantidade de vitamina A, que é benéfica para a saúde ocular e pode ajudar a reduzir as chances de doenças oculares degenerativas que podem surgir com a idade.


3. Melhoria da digestão.

   - Os tomates comuns e os tomates-cereja contêm uma boa quantidade de fibras alimentares, que podem ajudar a melhorar a digestão e a saúde do sistema digestivo ao reduzir as chances de problemas digestivos, como diarreia e constipação, e ao estimular os movimentos intestinais e a produção de sucos digestivos.


4. Melhoria da saúde cardíaca.

   - Os tomates contêm diversos nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, como potássio, ácido fólico, vitamina C e fibras alimentares. Esses nutrientes podem ajudar a regular a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol ruim e fortalecer a circulação sanguínea, reduzindo assim as chances de doenças cardíacas e vasculares.


5. Prevenção do diabetes e suas complicações.

   - O consumo de tomates pode ajudar os diabéticos tipo 2 a manter sua condição sob controle e a prevenir algumas oxidações prejudiciais no corpo, reduzindo as chances de complicações de saúde relacionadas ao diabetes, como inflamação, danos nos tecidos e arteriosclerose.


6. Outros benefícios.

   - Melhorar a saúde da pele e protegê-la dos raios solares nocivos.

   - Aliviar os sintomas da menopausa.

   - Ajudar na perda de peso.

   - Reduzir as chances de desenvolver cálculos biliares.

   - Reduzir as chances de defeitos congênitos no sistema nervoso do feto.


Quantos tomates cereja pode comer por dia?

O número de tomates cereja que você pode comer por dia pode variar dependendo de vários fatores, incluindo suas necessidades calóricas, sua dieta geral e sua saúde individual. No entanto, os tomates cereja são um alimento saudável e nutritivo, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. 

Em média, comer entre 10 a 20 tomates cereja por dia é considerado seguro e benéfico para a maioria das pessoas. Eles são baixos em calorias e ricos em nutrientes, o que os torna uma excelente opção para um lanche saudável ou como parte de uma refeição balanceada.


Pode comer tomate cereja cru?

Sim, pode comer tomate cereja cru sem problemas! Eles são deliciosos e nutritivos quando consumidos crus. Os tomates cereja são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Você pode adicioná-los em saladas, sanduíches, ou simplesmente comê-los como um lanche saudável.


Qual a diferença entre o tomate cereja e o tomate normal?

O tomate cereja e o tomate normal (ou tomate comum) diferem principalmente em tamanho, sabor e uso culinário:

1. Tamanho.
   - Tomate Cereja: São pequenos, geralmente do tamanho de uma uva ou um pouco maiores.
   - **Tomate Normal**: São maiores em comparação aos tomates cereja, podendo variar de tamanho médio a grande.

2. Sabor.
   - Tomate Cereja: Costumam ser mais doces e têm uma textura firme e suculenta.
   - Tomate Normal: O sabor pode variar, mas geralmente é menos doce e mais suculento que o tomate cereja. 

3. Uso culinário.
   - Tomate Cereja: São frequentemente usados em saladas, como petiscos, em espetinhos, ou para decorar pratos devido ao seu tamanho e sabor suave.
   - Tomate Normal: São mais versáteis e são utilizados em uma variedade maior de pratos, como saladas, molhos, sopas, sanduíches, refogados, entre outros.

4. Variedades e cores.
   - Tomate Cereja: Existem diversas variedades de tomate cereja, incluindo o vermelho, amarelo, laranja e até mesmo variações mais escuras como o tomate cereja preto.
   - Tomate Normal: Também possui diferentes variedades, mas é mais comum encontrar em cores vermelhas, rosadas ou alaranjadas.

Essas são as principais diferenças entre eles, mas ambos são tipos de tomate e pertencem à mesma espécie botânica.

É bom comer tomate todos os dias?

Comer tomate todos os dias pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada! Os tomates são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas C, K, e potássio, além de conterem antioxidantes como o licopeno, que é associado a diversos benefícios para a saúde. No entanto, é importante variar sua dieta para obter uma ampla gama de nutrientes de diferentes alimentos.

Se você gosta de tomates e não tem nenhuma alergia ou sensibilidade a eles, incluí-los na sua alimentação diária pode trazer benefícios. Eles são baixos em calorias e podem ser uma excelente fonte de hidratação, já que contêm bastante água.

Lembre-se apenas de que a moderação e a variedade são fundamentais em qualquer dieta saudável. Não é necessário comer tomates todos os dias, mas incluí-los regularmente pode contribuir para uma alimentação mais nutritiva.

 Efeitos colaterais do consumo de tomates-cereja

O consumo de tomates-cereja é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, o consumo excessivo pode causar refluxo ácido e agravar os sintomas associados a isso devido ao ácido málico presente nos tomates-cereja.

Next Post VEJA MAIS